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一本十万字的书，今天花了一天时间时间断断续续看完了。

心理学的书，我向来很感兴趣，这本书的确和我看的其他书的理论不太一样，也有一点受用，感觉人终其一生，就是发现自己、探索世界的过程。每每遇到能让我更加了解自己的事情，我便勇往直前、欲罢不能，而每每遇到能让我学会了解自己的书，我也是求知若渴。这本书我认为有价值的几个知识点列出来如下：

这本书讲的心理学知识有分为几块：

1、一个人的三种人格状态的结构：父母自我状态（挑剔型父母、教育型父母，自己作为父母的角色对自己批评打压惩罚）；成人自我状态（能计划、考虑、决定、行动，理性而合理地行事）；儿童自我状态（自然型儿童（儿童的自然情绪、比如快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧），适应型儿童（儿童为了适应自己的父母，自我学习调整自己的行为来适应特定的情形），用儿童发泄情绪的方式来发泄情绪，而不正视问题）；

2、释放愤怒的方式，由弱到强，表现形式可以有：退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆。这些都属于是愤怒；

3、人生坐标。以我好、我不好和你好、你不好为两条坐标线。四个象限则分别为：1）我好、你也好；2）我好、你不好；3）我不好、你也不好；4）我不好、你好。认清自己处于哪个情绪状态里，从而分辨出情绪的来源。

4、心理游戏。也就是自证预言的游戏。比如老师或者老板，总是要学生猜测他们在想什么，老师或老板当然是赢家。他们赢了，他们能获得优越感。这类游戏的发起基本都不是出于真诚，甚至不好玩，表面看起来实事求是，真实意图却不正大光明，游戏玩家的真正动机隐藏在心里层面，隐藏着欺骗。而游戏的必然后果，都是会让人产生负面情绪。

部分内容节选：

儿童的基本情感，快乐和深情。

从呱呱落地起，我们的生命里只有两个人陪伴，有时候甚至只有一个人。和我们相比，他们的那么地强大，而我们则全然依靠着他们。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。

童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了在我这里的世界。无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非。。。。你决心要改变。

真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。你只要想一想，就会发现这其实非常明显。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。

一切的关键就在于那是“人生坐标”。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。自证预言的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。